Existujú rôzne diéty vhodné pre akúkoľvek požiadavku na doplnenie paliva pre telo počas chudnutia. Spolu s inými sa za účinné považujú aj diéty pre lenivcov, ktorí nechcú tráviť veľa času prípravou špeciálnych jedál alebo dodržiavaním prísnych pravidiel.
Súdiac podľa recenzií na internete, aj pri takejto jemnej a prísnej diéte dosahuje výsledok, ktorý možno dosiahnuť, mínus 10-12 kg. Počas 2 týždňov v procese chudnutia klesá objem kalórií, eliminujú sa toxíny a odpad, čo má tiež pozitívny vplyv na pohodu človeka.
Ako funguje diéta lenivej vody?
Pomocou diéty pre lenivcov sa vaše údaje o váhe zmenia o mínus 12 kg. Efektívne výsledky možno dosiahnuť už za 2 týždne používaním vodnej diéty v lete. Túto metódu chudnutia potvrdzujú recenzie prívržencov tejto výživovej metódy.
Pri častom pití vody pred jedlom je telo oklamané, že je sýte a nepotrebuje ďalšiu výživu.
Vzhľadom k tomu, že žalúdok je naplnený vodou, nebudete môcť jesť veľa. Jedlo bude lepšie stráviteľné vďaka vylučovanej žalúdočnej šťave po vypití vody.
Výhody diéty
Chudnutie s vodou nespôsobí veľa problémov. Preto je vodná diéta obľúbená najmä pre lenivcov. Recenzie ukazujú výrazné zmeny hmotnosti.
Hlavné výhody, ktoré priťahujú ľudí, aby používali vodnú diétu, sú nasledujúce:
- rýchle výsledky;
- nedostatok stravy;
- nedostatok hladu;
- aktivujú sa metabolické procesy, telo sa čistí;
- jedlo sa rýchlo strávi;
- Rovnováha vody v tele je normalizovaná.
Niektoré nevýhody
Diéta pre lenivých, súdiac podľa recenzií, vám umožňuje stratiť až mínus 12 kg nadváhy za 2-3 týždne.
Diétny program má okrem výhod aj svoje nevýhody, medzi ktoré patria:
- prísne dodržiavanie vodného režimu;
- Je zakázané jesť po 18: 00;
- zahŕňa vyšší stupeň sebaorganizácie;
- strava je navrhnutá nie dlhšie ako 3 týždne;
- musíte užívať vitamínové a minerálne komplexy;
- krvný tlak stúpa.
Kontraindikácie
Diéta pre lenivých má aj zdravotné kontraindikácie.
Recenzie od tých, ktorí schudli pomocou tejto metódy, potvrdzujú negatívny vplyv na telo v nasledujúcich prípadoch:
- ochorenia žalúdka, pečene, obličiek;
- ochorenie srdca;
- tehotenstvo;
- laktácia;
- vysoký krvný tlak;
- ochorenia genitourinárneho systému.
Aké potraviny môžete jesť počas vodnej diéty?
Produkty povolené na konzumáciu počas diéty:
- ovocie;
- zelenina;
- mliečne výrobky;
- fazuľa;
- mandle;
- škorica;
- olivový olej;
- losos;
- obilniny;
- zelený čaj;
- kaša.
Aké produkty sú zakázané
Pred aplikáciou stravy musíte piť bylinné čaje a ľanový olej.
Nasledujúce produkty by sa nemali konzumovať:
- sladkosti;
- pečenie;
- omáčky;
- rôzne fajčenie;
- alkoholické nápoje;
- sýtené nápoje;
- mäso s kožou;
- polotovary;
- Rýchle občerstvenia;
- tučné jedlo.
Deň pôstu je usporiadaný 1 deň pred začiatkom. Použite šaláty, polievky, vypite 2 litre vody, fermentovaný mliečny nápoj s ovocím. V rámci prípravy na chudnutie sa hmotnosť zníži na 2 kg.
Zásady stravovania pre lenivých na vode
Princíp diéty je nasledovný:
- vypite 2 poháre vody 20 minút pred jedlom;
- neužívajte tekutinu po jedle 2 hodiny;
- Je užitočné piť v malých dúškoch;
- nie je potrebné dodržiavať plán výživy;
- nie je potrebné jesť špeciálne potraviny;
- nie je potrebné počítať kalórie;
- nedostatok hladu;
- zlepšuje náladu a pohodu.
Medová diéta pre lenivých
Diéta na báze medu nie je vhodná pre každého, ale len pre tých, ktorí na med nemajú alergiu. Podstatou stravy je, že každý deň sa menu zriedi prírodným medom.Nemali by ste jesť potraviny obsahujúce škrob.Vzhľadom na to, že pri interakcii medu so škrobom sa stráca veľký podiel živín. Váha zároveň zostáva na mieste a vôbec neklesá.
Výživové vlastnosti medovej diéty:
- Prvá metóda zahŕňa užívanie medového nápoja 50 minút pred ranným jedlom a 2 hodiny pred spaním. Pridajte 1 polievkovú lyžicu do 110 ml teplej vody. l. med, citrónová šťava podľa chuti. Okrem vyprážaných, údených a mastných jedál môžete jesť rôzne jedlá. Denná strava je upravená na 1200 kalórií.
- Druhá metóda. Počas každého jedla je potrebné pridať 12 g medu. Jedálny lístok obsahuje rôzne produkty: zeleninu, ovocie, fermentované mlieko a váš obľúbený nápoj.
- Tretia metóda je určená na 2 dni, počas ktorých je jedlo vylúčené. Môžete si vziať tekutiny s vysokým stupňom kyslosti. K tomu sa 55 g medu rozpustí v 3 litroch vody, pridá sa vylisovaná šťava z 15 citrónov.
Diéta založená na octovej vode
Pod vplyvom kyseliny octovej sa rozkladajú sacharidy a tuky. Vďaka tomuto procesu sa trávenie urýchli. Počas pitia jablčného octu nie je túžba občerstviť sa žiadnym múčnym produktom.
Hlavnou podmienkou je použiť prírodný domáci jablčný ocot, nie z obchodu.
Pravidlá špeciálnej výživy pri chudnutí sú nasledovné:
- Použitie octu na prázdny žalúdok. Pridajte 1 lyžičku do pohára teplej vody. jablčný ocot, 1 lyžička. med. Nápoj sa pije každé ráno pred jedlom.
- Použitie octu po jedle. Zrieďte 2 lyžičky v pohári teplej vody. jablčného octu. Nápoj sa konzumuje po každom občerstvení, v noci.
- Použitie octu v riadoch. Ocot sa používa ako dresing, šaláty a marináda.
- Po vypití octovej vody si určite vyčistite zuby, pretože zubná sklovina sa zhoršuje už pri malom množstve.
Recepty na chudnutie pomocou kyslej kapusty
Výhody kyslej kapusty sú nasledovné:
- zlepšuje sa činnosť čriev a žalúdka;
- cholesterol klesá;
- vďaka vitamínu K sa zlepšuje zrážanlivosť krvi;
- zabraňuje neznášanlivosti zložiek, ktoré zhoršujú bronchiálne ochorenia;
- funkcia čriev je stimulovaná;
- zápcha je odstránená vďaka rastlinnej vláknine obsiahnutej v kyslej kapuste;
- zlepšuje sa črevná mikroflóra v dôsledku laktobacilov;
- imunitný systém sa posilní pitím kapustovej šťavy ráno;
- považovaný za nízkokalorický produkt.
Recepty s kyslou kapustou:
Šalát.
Komponenty:
- kyslá kapusta 300 g;
- šampiňóny 100 g;
- zemiaky 3 ks;
- cibuľa 1 hlava;
- rastlinný olej, bylinky.
Pravidlá varenia:
- Šampiňóny sa uvaria spolu s korením, vychladnú a nasekajú nadrobno.
- Cibuľa je jemne nakrájaná.
- Zemiaky uvaríme v šupke, ošúpeme a nakrájame na kocky.
- Všetky zložky sú zmiešané.
- Na konci varenia šalát dochutíme olejom a bylinkami.
Dusiť.
Komponenty:
- huby 250 g;
- zemiaky 2 ks;
- kyslá kapusta 500 g;
- rastlinný olej, bobkový list, kurkuma, rasca, paprika.
Pravidlá varenia:
- Kyslá kapusta sa premyje vodou z vodovodu a nechá sa odkvapkať v cedníku.
- Huby sa čistia a jemne nakrájajú.
- Zemiaky ošúpeme a nakrájame na stredné kocky.
- Rastlinný olej sa naleje hlbšie do hrnca.
- Kurkuma a paprika sa nalejú do hrnca.
- Huby sa pridajú po 1 minúte, uchovávajú sa až do úplného varenia a umiestnia sa na tanier.
- Na panvicu dáme kapustu, rascu, bobkový list a dusíme 15 minút.
- Pridáme zemiaky a dusíme ďalších 10 minút.
- Pridajte huby, poduste 5 minút, odstráňte z tepla.
Kapustová polievka
Komponenty:
- mrkva 150 g;
- cibuľa 50 g;
- kyslá kapusta 300 g;
- kyslá smotana s nízkym obsahom tuku 30 g;
- voda 1, 5 l.
Pravidlá varenia:
- Kapusta sa ponorí do vriacej vody.
- Pridáme nastrúhanú mrkvu a nadrobno nakrájanú cibuľu.
- Nechajte variť, priveďte do pripravenosti.
- Nechajte pôsobiť 20 minút.
- Pred podávaním kapustnicu dochutíme kyslou smotanou.
Recepty na ovsené vločky
Výhody ovsených vločiek pre telo:
- normalizuje činnosť žalúdka a tráviaceho systému;
- čistí telo od toxínov;
- zlepšuje stav pokožky, vlasov, nechtov;
- duševné zdravie sa zlepšuje;
- redukuje vrásky.
Recepty:
Ovsené vločky s ovocím.
Komponenty:
- obilniny;
- jogurt;
- akékoľvek ovocie.
Pravidlá varenia:
- Nalejte jogurt do pohára a pridajte 3 polievkové lyžice. l. obilniny, nasekané ovocie alebo bobule.
- Zakryte pokrievkou a jemne pretrepte. Všetky zložky sa musia dobre premiešať.
- Otvorte nádobu a pridajte zvyšok bobúľ alebo ovocia na vrch.
- Dóza sa dobre uzavrie a nechá sa v chlade do rána.
- Trvanlivosť v chlade je 2 dni, ak pridáte banán, tak 4 dni.
Ovsené vločky s čokoládou.
Komponenty:
- ovsené vločky 3 lyžice. l. ;
- mlieko 4 lyžice. l. ;
- jogurt 3 lyžice. l. ;
- med 20 g;
- tmavá čokoláda, strúhaná 30 g;
- čerešňa, dužina 2 polievkové lyžice. l.
Pravidlá varenia:
- Všetky ingrediencie okrem čerešní sa zmiešajú.
- Vložte do misky a jemne pretrepte.
- Otvorte nádobu a pridajte strúhanú čokoládu a čerešňovú dužinu.
- Zmiešajte lyžičkou a nechajte do rána v chladničke.
- Hotová kaša sa uchováva 3 dni v chlade.
Ovsené vločky s kakaom.
Komponenty:
- ovsené vločky 3 lyžice. l. ;
- jogurt 3 lyžice. l. s najnižším percentom obsahu tuku;
- mlieko 4 lyžice. l. ;
- kakaový prášok 1 polievková lyžica. l. ;
- med 1 lyžička;
- banány 50 g.
Pravidlá varenia:
- Všetky ingrediencie sú umiestnené v pohári, okrem banánov.
- Nádoba sa uzavrie a obsah sa pretrepe.
- Otvorte nádobu, pridajte kúsky banánu a premiešajte. V prípade potreby sa pridá hrozno.
- Nechajte v chlade do rána.
- Čas použiteľnosti 2 dni.
Vzorové menu na každý deň
Aby ste v krátkom čase zhodili prebytočné kilogramy, musíte si zostaviť správnu diétu.
Nižšie je uvedená diéta pre lenivých (mínus 12 kg za 2 týždne). Recenzie od tých, ktorí schudli, pomáhajú určiť účinnosť vzorového menu na každý deň. Ďalej je analogicky zostavený jedálny lístok na dlhšie obdobie.
| deň | Ponuka |
|---|---|
| pondelok |
|
| utorok |
|
| streda |
|
| štvrtok |
|
| piatok |
|
| sobota |
|
| nedeľa |
|
Diéta pre lenivých po 50 rokoch
Zvyčajne ženy po dosiahnutí veku 50 rokov prehodnotia svoj jedálniček, pretože majú vo zvyku jesť veľa jedla. Výsledkom je, že pribúdajú kilá navyše. Musíte len znížiť obvyklú porciu.
Menia aj techniky spracovania potravín.. Namiesto vyprážania a údenia bude zdravšie jedlo variť v pare alebo piecť.
Odporúčania pre správne chudnutie po 50 rokoch:
- správna výživa;
- športovať;
- pravidelné konzultácie s lekárom;
- mierna strata hmotnosti;
- užívanie vitamínov;
- jesť v uvoľnenom tempe;
- kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Je možné počas diéty piť alkohol?
Akákoľvek diéta je pre telo stresujúca. Tón tela klesá s výrazným obmedzením objemu a zoznamu spotrebovaných potravín.
Alkohol zvyšuje zaťaženie všetkých systémov tela a spôsobuje poškodenie počas trávenia.
V súvislosti s touto situáciou sa zhoršuje proces asimilácie prijímaných potravín, znižuje sa energia tela a dochádza k oslabeniu. Pri dodržiavaní diéty sa berie do úvahy ukazovateľ kalórií v silných nápojoch. Ak počas diéty neustále pijete alkohol, neschudnete, pretože alkohol je vysokokalorický produkt.
V prvom rade telo využíva alkoholovú energiu a látky, ktoré prijíma s jedlom, sa ukladajú do podkožného tuku. Práve z tohto dôvodu je v mnohých prípadoch počas diéty zakázané piť alkohol.
Berte do úvahy úroveň deficitu kalórií v strave, ktorú dodržiavate. Obmedzenie sa týka zoznamu produktov, ktoré sa používajú. Malá dávka alkoholu na tom nič nezmení.Pri prísnych diétach spôsobuje alkohol ťažké zdravotné problémy.
Alkohol zvyšuje pocit hladu, chcete jesť mastné, vyprážané, údené jedlá a riskujete, že prestanete držať diétu a zbytočne priberiete. Alkohol a strava sú nezlučiteľné veci, no pri správnom prístupe dosahujú dobré výsledky.
Po akom čase môžete diétu zopakovať?
Keď sa dosiahne požadovaná hmotnosť, urobte si prestávku na 2-3 mesiace. Lekári odporúčajú ukončiť diétu 2 kg pred váhou. Diétu by ste nemali držať dlhšie ako 3 týždne, pretože vápnik sa z tela vyplavuje a objavujú sa opuchy.
Ak by ľudia podľa odporúčaní lekárov vypili za deň 2 litre vody, dokázali by schudnúť bez väčších ťažkostí. Vodná diéta pre lenivých vám umožní schudnúť až na mínus 10-12 kg za 2-3 týždne. Túto skutočnosť potvrdzuje prax a recenzie od tých, ktorí už zažili vodnú diétu. Môžete si však vybrať iný spôsob stravovania, ktorý preferujete.